При воспроизведении в наушниках (только наушники могут работать с такими ритмами) мы слышим ровный, глубокий, пульсирующий гул. Довольно неприятно, если вы к этому не привыкли. Поэтому мой совет — наложить на него дорожку белого шума (на левый и правый каналы), что легко достигается, если позволить микрофону улавливать тишину.
Бинауральные ритмы — эффективность и вред для медитации и работы
Если вы занимаетесь медитацией, то наверняка слышали о бинауральных ритмах. Это передовая технология, позволяющая войти в медитативное состояние. В отличие от традиционных методов, погружение с помощью интуитивной стимуляции происходит быстро и легко. Наши разработчики уверяют, что этот метод избавляет от необходимости длительного обучения, необходимости развития навыков и борьбы с посторонними мыслями и сомнениями. Действительно ли бинауральный ритм помогает людям работать над собой, расслабляться и качественно восстанавливаться? Или они могут нанести вред организму? Ответы вы найдете в этой статье.
Это технология синхронизации мозговых волн. Бинарные ритмы существуют только в самом мозге и на самом деле не являются «ритмами» в обычном смысле этого слова. Идея заключается в следующем: в каждое ухо одновременно подаются немного разные звуки, и мозг объединяет частоты в «ритм». Например, левое ухо воспринимает 210 Гц, а правое — 200 Гц. В этом случае мозг создает ритм с частотой 10 Гц, характерный для медитативного состояния. Если вы хотите сосредоточить энергию и концентрацию для работы или спорта, мы используем частоту 16 Гц.
Интуитивная стимуляция не работает без наушников. Если просто воспроизвести две разные частоты, они останутся отдельными звуками. Только когда они по отдельности подаются в разные уши, мозг начинает создавать новый «звук» с частотой, равной разнице между частотами подаваемых звуков.
Как это работает?
Когда частота непрерывно предъявляется в течение семи минут, частота мозга синхронизируется с ней. Это естественная реакция, с которой уже были знакомы древние культуры. Они вводят слушателей в гипнотическое состояние ритмичными ударами барабанов. Ту же функцию сегодня выполняют ритмы, звучащие в ночных клубах. Разница в том, что танцевальные ритмы вызывают энергичное состояние, а двухфазные ритмы вызывают медитативное состояние, то есть расслабляют психически и физически. Как и в современной клубной музыке, ритмичные барабаны и песнопения используются для гипнотического эффекта, позволяющего достичь трансоподобного состояния.
Активность мозга определяется частотой волн — характеристикой всех форм энергии, включая звук и свет. Когда мозг бодрствует и активен, он работает на бета-частоте. При медитации он переходит на более низкие частоты альфа, тета и дельта. Бета-частота ассоциируется со стрессом, от которого мы все хотели бы избавиться. С помощью бинауральной стимуляции вы сможете отогнать посторонние мысли и избавиться от насущных проблем.
Теоретически, бинауральные ритмы изменяют электрохимическую среду мозга, что также приводит к изменениям в сознании и разуме. Когда мозг одновременно задействован на низких частотах при сохранении сознания, возникает уникальное состояние. Практики называют это «ум бодрствует, тело спит». Наличие в мозге немного более высоких частот может привести к повышенной внушаемости. То, как воспринимается реальность, зависит от состояния сознания. Некоторые штаты ограничивают восприятие, другие расширяют его. В основном, состояния сознания меняются под влиянием постоянно меняющейся среды, как внутренней, так и внешней.
Давно известно, что синхронные осцилляции в мозге характерны для медитативных и гипнотических состояний. Бинауральные ритмы вызывают и углубляют их. Причина кроется в физиологии человека. Каждое ухо «связано» с обоими полушариями головного мозга. Кроме того, в обоих полушариях есть центры обработки звуковых сигналов, которые получают сигналы от каждого уха. При воздействии бинаурального ритма в каждом полушарии возникает стоячая волна с одинаковой частотой и амплитудой. Таким образом, они синхронизируются друг с другом. Это можно наблюдать в состояниях сознания медитации и гипноза. Ритмы также могут улучшить работу мозга, поскольку они сознательно создают нейронные связи между полушариями мозга на определенной частоте.
С помощью бинауральных биений человек может медитировать непрерывно до конца записи. Чтобы войти в это состояние, не нужно напрягаться.
Видео: Бинауральные колебания
Зачем нужна бинауральная стимуляция?
- Медитация осознанности — это возможность сосредоточить внимание на собственном теле, мыслях и окружении и отгородиться от посторонних мыслей.
- Синхронизация работы полушарий мозга, чтобы мозг мог развивать свои способности в полной мере. Улучшается умственная деятельность и память. Это позволяет эффективно решать проблемы и повышать эффективность работы.
- Оказывает снимающее стресс и расслабляющее действие. Бинауральные ритмы помогают перестать беспокоиться и очистить разум от негативных мыслей. Ежедневная медитация снижает активность мозга, связанную со стрессом.
- Самостоятельная работа. Альфа- и тета-частоты используются для развития сознания. Это открывает возможности для творческой визуализации, чтобы научиться фокусироваться, контролировать мысли и чувства, а не позволять им доминировать.
Бинауральная стимуляция помогает нормализовать сон, настроение и аппетит, избавиться от головной боли и устранить вредные привычки. Он также помогает улучшить спортивные результаты, поскольку учит вас координировать, концентрироваться и очищать свой разум от стрессовых мыслей.
Чтобы получить эффект от прослушивания, необходимо использовать наушники хорошего качества. Бинауральные звуки должны проходить через правое и левое ухо отдельно, иначе они будут восприниматься как отдельные сигналы.
Бинауральные ритмы
Эта тема о бинауральных ритмах вызвала немалый ажиотаж — многие люди хотели попробовать эти ритмы на себе или на других. Поэтому я решил описать здесь принципы их работы и дать инструкции, как сделать их самостоятельно.
Но прежде чем начать, я хочу прояснить один момент. Я не хочу никого призывать использовать эти ритмы. Я НЕ гарантирую, что он полностью безопасен для вашего здоровья и не имеет побочных эффектов. Прежде всего, я хотел бы объяснить, на чем основана эта технология. Если вы хотите попробовать его самостоятельно, убедитесь, что у вас нет противопоказаний (эпилепсия и т.д.), и будьте благоразумны — не злоупотребляйте им. Как именно эти ритмы влияют на состояние сознания? И они влияют на ритмы мозга, которые можно увидеть на ЭЭГ. Оказывается, в определенных состояниях сознания преобладают определенные ритмы. Чтобы не переходить от страницы к странице, я приведу здесь краткое описание некоторых ритмов мозга, взятое из Википедии.
Дельта-ритм
Частота: от 1 до 4 Гц. Состояние сознания: глубокий физический сон. Примечания: Изменения в этом диапазоне могут быть обнаружены в ЭЭГ покоя при определенных формах стресса и длительной умственной работе.
Тетарат
Частота: от 4 до 8 Гц. Состояние сознания: доминирующий ритм ЭЭГ у здоровых детей в возрасте от 2 до 8 лет. Другие источники сообщают о медитативном, творческом состоянии.
Альфа-набор
Частота: от 8 до 13 Гц. Состояние сознания: спокойная настороженность, расслабление, повышенная восприимчивость, ощущение покоя и возникновение особого, так называемого «расширенного состояния сознания».
Бета-коэффициент
Частота: от 14 до 30 Гц. Состояние сознания: активная настороженность, повышенная внимательность, психическое напряжение, эмоциональное возбуждение.
Гамма-ритм
Частота: от 30 до 120-170 Гц. В других источниках приводятся частоты до 500 Гц. Состояние сознания: Этот показатель наблюдается во время выполнения задач, требующих наибольшей концентрации внимания.
Теория бинауральных ритмов основана на том, что сигнал определенной частоты, воздействующий определенным образом на мозг, резонирует с соответствующей частотой Мольца, что приводит к повышению соответствующего состояния сознания.
Если этот сигнал представляет собой обычный звук определенной частоты, человек просто не может его услышать по физиологическим причинам. Поэтому используются два звуковых канала из диапазона акустических частот. В то же время разность частот в этих каналах должна быть равна желаемой скорости мозга. Следовательно, при прослушивании такой записи в мозгу возникает суперпозиция этих частот, которая субъективно воспринимается как звуковой импульс (усиление и ослабление амплитуды). Частота этого импульса равна разнице между частотами левого и правого каналов.
И как вы можете записать этот ритм самостоятельно. Для этого вам понадобится аудиопроцессор, который может обрабатывать правый и левый каналы отдельно, и простой генератор частоты, который производит синусоидальную волну. Вы выбираете базовую частоту, т.е. звук, который хотите услышать. Где-то между 150 и 2000. Попробуйте сами — как вам больше нравится. Пример: 250 — это правый канал. Затем нужно установить состояние сознания, которое вы хотите усилить (достичь), и протестировать соответствующие частоты. Например, релаксация происходит на частоте 8-13 Гц. Поэтому выберите 10 — тогда левый канал должен быть 240 Гц (260 Гц).
